549 odpowiedzi na ten temat

[kryho]

dupa to najmniejszy problem jak się dużo jeździ. Gorzej, że organizm przemęczony i człowiek czuje się jakby nie spał 3 noce. Ale potem jak browar wchodzi hoho...

[Sol]

Zaliż dupa wytrawnego kolarza jest twardsza od kamienia, o melonie.

 

Gratulacje kryho, ja to nawet nie marzę o takim dystansie, zatrzymałem się na setce (w sensie życiowego maxa) i dziękuję, wystarczy.

 

Zdecydowanie wolę zapinkalać w dół - z pieśnią na ustach

 

Ten post był edytowany przez Sol dnia: 22.07.2013 - 19:05

[kryho]

jasne, w dół to leniwi zjeżdżają a pod górę nie łaska?

Grunt to przyjemność, zazdroszczę Ci pięknych górzystych plenerów...od 2 sierpnia wakacje - rowerek w Szklarskiej. Mniam

[mblbn]

Sol - jakoś wolno

[kryho]

to przewiń na podglądzie

[Sol]

Oy, dociskaliśmy na tym asfalcie do 60-70 km/h.  Szybciej już nie mogłem, bo mi się dzieci zjawiały przed oczami i cośtam błagalnie mówiły

 

@kryho - właśnie cały urok Stogu i ogólnie gór polega na tym, że mordujesz się parę godzin dla paru minut przyjemności. Do tej miejscówki drałowaliśmy chyba 3h, a zjeżdżaliśmy 10 min

 

W sumie nie nazwałbym tego urokiem ...

[Crazy_Rockman]

Kurczę, a ja wczoraj pierwszy raz na judo po wyjęciu ręki z gipsu. Co prawda z łapą w gipsie biegałem, a potem trochę się wzmocniłem sztangą, ale jednak samodzielne treningi to nic przy tym, co można dać z siebie pod okiem trenera.

[kryho]

Wczoraj wróciłem z urlopu Szklarska Poręba. Oczywiście rowerek, ale z wypożyczalni niestety. Po małym tuningu i przesmarowaniu co by nie skrzypiał jak stary młynek do kawy dało się jeździć, najważniejsze, że łańcuch kaseta i korba były niezawodne nawet przy ekstremalnych podjazdach. Jedna z tras - Szklarska:Świeradów: polana izerska: chatka górzystów: schronisko Orle: Jakuszyce: Szklarska. Dostałem trochę popalić na podjeździe Świeradów\polana izerska, góry to nie płaskie trasy, ale było suuuuper! Połknąłem bakcyla górek.

[Sikor]

Wczoraj wróciłem z urlopu Szklarska Poręba. Oczywiście rowerek, ale z wypożyczalni niestety. Po małym tuningu i przesmarowaniu co by nie skrzypiał jak stary młynek do kawy dało się jeździć, najważniejsze, że łańcuch kaseta i korba były niezawodne nawet przy ekstremalnych podjazdach. Jedna z tras - Szklarska:Świeradów: polana izerska: chatka górzystów: schronisko Orle: Jakuszyce: Szklarska. Dostałem trochę popalić na podjeździe Świeradów\polana izerska, góry to nie płaskie trasy, ale było suuuuper! Połknąłem bakcyla górek.

Gorki rzadza!

[Sol]

Yep, rządzą.  Niestety sezon urlopowy na wymarciu, dni coraz krótsze.  W związku z czym zwiększyłem aktywność nocną

 

Ten post był edytowany przez Sol dnia: 21.08.2013 - 12:10

[mblbn]

Sol, możesz się pochwalić swoją maszyną?

[bb_king_tune]

Z czwórką kumpli w świetnej atmosferze w te wakacje machnęliśmy 450 km wzdłuż wybrzeża od Świnoujścia po Hel i Gdynię. Nocowaliśmy na polach namiotowych i plażach, cały bagaż mieliśmy na rowerach.(ok 30 kg w sakwach na tylnym bagażniku). Polecam z całego serca taki trip - piękne krajobrazy, przeprawy przez plaże, bagna w Słowińskim Parku Narodowym, słońce, deszcz, ulewy, wichury, burze, dużo ostrych podjazdów (np pod Jastrzębią Górę), wieczorem piwko i grill albo spacery po mieście, niesamowita satysfakcja i radość na finiszu wyprawy. 

[cauchy]

bb_king super sprawa, sam chciałbym coś takiego zrobić.. może w przyszłym roku jak znajdę jakiś tydzień wolnego..

[Sol]

@bb_king - super sprawa. Słowiński Park Narodowy to jedna z piękniejszych miejscówek, w dodatku z krajobrazami które w ogóle nie przypominają kraju gdzie żyjemy

 

 

@mblbn - z przyjemnością - http://www.forumrowe...a-cruz-tallboy/

[fabber]

Prawie 20 lat temu zjeździłem wybrzeże z ekipą rowerem

Teraz biorę się za spalenie fałdy na brzuchu

[kryho]

BB,  byliśmy rok temu we Władysławowie. Fajna ścieżka jest na Hell

[mblbn]

(...)

@mblbn - z przyjemnością - http://www.forumrowe...a-cruz-tallboy/

Piękny tylko te manetki mnie gryzą w oczy bo wole cynglowe ważyłeś?

[Sol]

 Fajna ścieżka jest na Hell

 

Yep, nazywa się hajłej.

 

@mblbn - cyngle vs. gripy to jeden z evergreenów na każdym forum rowerowym. Wolę gripy bo nic innego nie pozwala przelecieć całej kasety jednym ruchem (bez skojarzeń), no i pewniej działają. Ważyłem na początku ze starymi kołami i hamulcami, wyskoczyło ok. 11,7. Aktualnej nie znam, wolę paczeć na swoją

[excubitor]

Dzisiejsze ważenie wykazało 92kg. Na wielkanoc przekraczałem 97, a jakoś szczególnie nie cisnę na redukcję poza odstawieniem prostych węgli.

[secondtribe]

A ja się w takie oto aktywności ostatnie bawiłem

[Sol]

Prawidłowo. Ja grzmociłem Jurę, dobra jest zdzira

 

[secondtribe]

Sympatyczne trasy. Btw. GoPro na klacie to spoko sprawa

[cauchy]

Sol, zajefajnie się to ogląda musimy się kiedyś zgadac na jakąś trasę w Kampinosie, taką co ją dobrze znasz na kilka h, ale nie za mocno hardcorową, taką, żeby dało się crossówką przejechać

[Sol]

Jasne. Tyle że najwcześniej za 2 tyg., bo najbliższe weekendy mam obstawione.

[mblbn]

Panowie znacie może jakiegoś dobrego ortopedę w Lublinie dla sportowców? muszę się w końcu wybrać z kostkami (a najbardziej z lewą) bo inaczej kiepsko widzę moją "karierę" w stójce

[Surykat]

Też mam problem, bo na pierwszym treningu naciągnąłem sobie lewy kaptur (czyli chyba 2 miechy temu), a sukinsyn się odzywa do dzisiaj Nie boli mnie, ale kiedy właśnie się sparuje albo odchyle mocno głowę do tyłu to czuje że był kiedyś uszkodzony. A jak zwykle się wymawiam tym że nie mam czasu iść do specjalisty...

[mblbn]

ja mam czas żeby iść do specjalisty, ale specjalista nie ma czasu dla mnie (kochane kolejki na nfz)

[excubitor]

mblbn, znam, ale jest specem od kolan. W każdym razie skutecznie naprawił mi więzadła, tak że bez żadnego strachu biegam, skaczę i dymam przysiady ze sztangą. Jacek Walawski. jak uzna, że za trudne dla niego, to odeśle do jakiegoś swojego znajomego od kostek. Przyjmuje w kilku miejscach, ja chodziłem do Ortomixu http://www.ortomix.lublin.pl

E: A, parę lat temu brał 100 za wizytę, nie wiem jak teraz.

Ten post był edytowany przez excubitor dnia: 13.09.2013 - 15:46

[mblbn]

dzięki za info sprawdzę

[hrabi0]

Pierwsze zawsze odzywają się cycki...
Wczoraj pierwsza siłownia po 2 miesiącach przerwy

[cauchy]

ha, u mnie podobnie tyle, że po 3 miesiącach.. jeszcze są zakwasy szkoda, że już motywacja do treningów nie taka jak rok temu. To mój już 4 sezon siłkowy, tym razem chcę solidnie nietęgo smarować smalcem

[cauchy]

2005 vs 2014. Tak jak po lewej to jeszcze w 2010r wyglądałem... Gonię Richarda

[/IMG]

 

[/IMG]

[hrabi0]

\m/
Gratulacje

Dobra motywacja, żebym samemu się zabrał do (kolejnego... ) powrotu.
Ruch na siłowniach jeszcze po noworocznopostanowieniowym oblężeniu nie zelżał, co?
(W sumie ten znielubiany tłok to była moja jedyna wymówka )

[cauchy]

jeszcze nie zelżał, ale nie jest tak źle więc koniec z wymówkami, jazda na mordownię ja właśnie spadam, dziś klatka, tric i brzuch

[Kwik]

Ja też od niedawna zacząłem chodzić. Ale nie po to by robić bajcepsy ino po to, żeby zrzucić bebech Tydzień temu po godzinie gry w kosza myślałem o tym, żeby zrobić przeszczep płuc ale po tym jak doszedłem do siebie i zacząłem czuć ból w udach stwierdziłem, że czuję się zajefajnie, jakiś taki żywszy.

Jak chodzę ze znajomymi po pracy to gramy na hali, jak idę sam to uderzam głównie na rowerek.

 

Właśnie, możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na sadło?

[Wino]

Właśnie, możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na sadło?

Zamykanie lodówki nie wyjmując nic ze środka

 

Bieganie jest najlepszym sposobem, i najbardziej uniwersalnym

[secondtribe]

Z tym, że wtedy leci wszystko, a nie tylko brzuch

[Kwik]

To jest chyba ćwiczenie na siłę woli?

 

Zamiast biegania mam rowerek. Nie wiem na ile jest to lepsze czy gorsze, po prostu lubię. A teraz w zimę można trochę przed sezonem poćwiczyć

[Wino]

Bieganie poprawia ogólną sylwetkę, a Kwik jak go znam, chyba to by chciał zrobić

[Kwik]

Owszem, zaczynając od środkowych partii ciała

[fabber]

Kwik, dajesz na siłce aeroby interwałami plus ujemny bilans energetyczny w żarciu

[cauchy]

dokładnie jak fabber pisze

 

najlepiej aeroby czyli spokojny truchcik tak żebyś w miarę swobodnie mógł rozmawiać, przez 30-40min (jak dojdziesz do tego czasu to super). Też myślałem, że rowerkiem spalę - guzik prawda, tylko nogi się fajnie wyrabiają, brzuch mi zostaje. Zalezy co na kogo działa, na mnie na brzuch najlepej bieganie tak jak wyżej, 3-4 razy w tyg. I nie na czczo bo więcej mięśni spalisz niż brzucha. Żeby mięśnie zostały to w osobny dzień trening siłowy, ale umiarkowany, bez przeciążeń. Połowa ciężaru maksymalnego, 3 serie po 12-15 powtórzeń.

 

interwały radziłbym osobno robić, bo to jest trening anaerobowy - czyli bez udziału tlenu w spalaniu kalorii. Właśnie niestety tutaj najwięcej mieśni idzie się smarować smalcem. Jak zaczynałem przygode z siłką to też na początku chciałem brzuch zrzucić. I interwały robiłem przez 4 miesiące i po nich z 73kg spadłem do 66kg, ale byłem już bardzo osłabiony, nie mogłem ciężaru podnieść.

 

No i dietka redukcyjna. Dużo warzyw, gotowanego mięsa, kasze, ryż, ziemniaki. Unikać cukrów i smażenia, panierki, podjadania między posiłkami itd. O piwie i fajach chyba nie muszę wspominać

 

Jak się tak przyłożysz to po 4 miesiącach się nie poznasz. Tylko to musi być regularnie!

[fabber]

Jak się na początku przyłożysz do regularnego ćwiczenia, powiedzmy 3 razy w tygodniu choćbyś miał się zmuszać, to po pewnym czasie zacznie Ci tego brakować i będzie sprawiać więcej przyjemności. Nie poddawać się na początku!

Mi niedługo rok ćwiczeń stuknie i jestem normalnie dumny że potrafiłem się zmobilizować mimo cholernego braku chęci

Co prawda fałdka sadła trochę jeszcze jest ale nie szaleję z aerobami i trochę kulawo z dietą :/

 

Cauchy, to poważnie jesteś Ty na obu fotkach?

Ten post był edytowany przez fabber dnia: 3.02.2014 - 21:28

[Kwik]

Znam gościa osobiście, mogę potwierdzić, że to on  

 

Regularność to pojęcie względne Na razie 2x w tygodniu to maks co mogę wyciągnąć.  Może 3 raz da się zorganizować, ale ten dzień może być ruchomy, co pewnie jest niewskazane?

 

Ogólnie to jak najlepiej robić? Jednego dnia walę rowerki, stepery, biegam a innego robię bajcepsy? Łączyć nie można? Tak że np pośmigam na rowerze jakieś 20km a potem jakieś ciężarki, wiosła i inne gówna? 

 

Piwo już odstawiłem jakiś czas temu, na początku było dziwnie, bo lubię sobie walnąć czasami browara wieczorem słuchając muzyki ale teraz mi tego nie brakuje. Fajki to dłuższa historia

[fabber]

Można łączyć, po siłowym wskakujesz na aeroby. Pakery przed aerobami walą jeszcze łyżkę BCAA

 

Rzuć okiem http://www.sfd.pl/[A...ów-t906985.html

[cauchy]

Można łączyć na początek, ale tez tak jak fabber pisze - najpierw siłka, potem aeroby ile dasz radę. Odwrotnie to się najpierw zmęczysz a potem ciężaru nie podniesiesz.

 

BCAA i po aerobach nie zaszkodzi, zapobiega rozpadowi mięśni, bo organizm potrzebuje glikogenu (czyli paliwa) żeby napędzać ciało. A niestety jak go się wczesniej nie dostarczy (czyt. nie zje) to bierze z mięśni. Oprócz tego paliwo bierze tłuszczów, ale tłuszcz jest wredny bo się najgorzej spala. Dlatego własnie na czczo nie polecam biegać. Dwa lata temu to co zbudowałem przez pół roku treningu siłowego w ciągu dwóch miesięcy straciłem połowę własnie przez bieganie na czczo :/ rok temu już tego błędu nie popełniłem. Łapa tylko minimalnie spadła, a brzuch poleciał bardzo.

 

Nie łączę już siłki i aerobów bo już za stary na to jestem stażem i moim celem nie jest ogólne trzymanie formy tylko konkretny punkt do osiągnięcia.

 

Tak, to ja jestem, fotki bez żadnego retuszu. Długo nie wracałem do tego co było przed treningami, ale jakiś rok temu oglądałem je sobie to mało z krzesła nie spadłem - ja naprawdę wtedy taki szczuplutki byłem jak się człek widzi codziennie w lustrze to nie widać zmian. Dopiero po zestawieniu tego co było kiedyś z tym jak jest teraz widać różnicę. Naprawdę jeszcze w 2010r zanim zacząłem regularnie trenować tak wyglądałem...

 

Najmniej miałem 66kg po 4 miesiącach spalania brzucha, najwięcej rok temu - 85kg. W tym roku do końca marca chcę dobić do 87kg. Od kwietnia redukcja, bo już za gruby jestem.. chciałbym tak 78-80kg trzymać / 175cm wzrostu.

 

Niestety w treningach zawsze jest tak, że jak jedziesz na masę to owszem łapa rośnie, ale brzuch niestety też. Na redukcji to samo - brzuch spada, ale łapa też. Cała sztuka w tym, żeby na masie tego tłuszczu jak najmniej złapać, a na redukcji jak najmniej mięśni stracić.

[secondtribe]

Polecam jeszcze basen, pływanie kraulem też robi robotę

[fabber]

Basenik piękna sprawa, co wtorek kilometr kraulem staram się machnąć.

[cauchy]

nosz kurczę dziś dostałem przykazanie od koleżanki żeby już tak mocno nie pakować.. moja ex mówiła to samo.. dziś skatowałem plecy i szczerze to mam już ochotę rzucić to w pizdu, ciężko z motywacją

[excubitor]

To uczucie, gdy twoja kobieta zaczyna brać kreatynę..